• 服务热线:400-0910-088
  • 注册
 
 
 
 

公司动态

News
News 新闻详情

十一回来得了“长假综合征”? 几招教你满血复活

日期: 2017-10-08
浏览次数: 67
来源:

“天天红烧肉、顿顿女儿红”这是不少人十一长假期间过的日子,再加上奔波游玩,熬夜玩手机等,从经验上看,节后不少人都会出现节假日综合症?别着急,一份小建议奉上,让你状态快速调整回来。

十一回来得了“长假综合征”? 几招教你满血复活

合理改变饮食结构,多吃蔬菜

节假日综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

预防就要从各个方面击破,首先是合理改变饮食结构。北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”

不过马冠生还强调,“节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。‘只吃素食有利于健康’也是不科学的,因为如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。”

另外,节后适度运动可重新获取元气,比如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己心跳加速、出出汗,就能让自己状态快速回来,尤其是胃口大好。

十一回来得了“长假综合征”? 几招教你满血复活


调整作息时间,早睡早起

很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。

什么,睡不着?睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外,用热水泡泡脚,睡前听听音乐也有助于睡眠。

如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。

另外,还可以尝试一下粗布纯棉床品,例如百布堂手工粗布,吸汗透气,对皮肤无刺激,更有助于睡眠。


十一回来得了“长假综合征”? 几招教你满血复活



工作制定计划,循序渐进

吃饱了,睡好了,撸起袖子开始工作吧。但现实情况是,一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧的心理,工作起来也是胡子眉毛一起抓,完全没有效率。

中国社会工作协会社会心理健康服务指导中心理事赵悦辰建议,最好将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。

不过,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。

百布堂企业文化

使命:传承非遗文化,打造健康睡眠

愿景:打造中国家居行业领先品牌

价值观:诚信、务实、感恩、共赢


一名优秀的职场人应该重复好的行为,养成好的习惯



相关新闻 / 推荐新闻 More
2020 - 08 - 29
选择百布堂  睡眠更健康
2020 - 08 - 14
还记得樱花树下的约定吗?疫情时许下的承诺,终于到了兑现的时刻▼『与爱同行 惠游湖北』活动启动啦8月8号至12月31日湖北全省A级景区对全国游客免门票感恩全国人民在抗疫期间对湖北的无私大爱暑假正在发愁去哪里玩的小伙伴不用想啦,开启你的湖北之旅吧~ 武汉都市之旅打卡大武汉▼往上滑动   襄阳唐城之旅中国唐城位于文化底蕴深厚、自然风光秀美的岘山临江风景区,为游人呈现浪漫唐城之旅,也是古装拍照的理想之所踏入大门后仿佛穿越时空梦回唐朝,夜游至此更是别有一番风味   既然来到唐城了,那怎么能少的了汉城呢   来到汉城,那不得不去一下枣阳粗布非遗传习所了。这里是一家非物质文化遗产“枣阳粗布制作技艺”学习和传承的场所,能让我们真真切切的感受中国纺织技艺文化的博大精深。  如果你想逃离喧闹...
2020 - 08 - 11
拥有私域流量池的企业更易收获高业绩     私域流量,已经成为这两年互联网圈最火爆的营销行话。前些日子跟一大帮老板闲聊,探讨一个话题:如今什么样的企业最能赚钱?他们纷纷表达:有私域流量池的中小企业更易收获较高的销售额!什么是私域流量?     每一个流量都是一个用户,他们沉淀在微信公众号、微信群、微信个人号、微博、小红书、头条和抖音等各类社交娱乐平台中。     与私域流量相对比的是公域流量平台,如百度、淘宝和京东这些大的流量平台,所有的流量都是要花钱买的,而且越来越贵。    公域和私域的流量运营逻辑有很大差异。公域流量的获取相对简单,付费即可,但它的缺点就是重复利用率低。私域流量,只要搭建和运营好以后,就可以重复利用。举个例子:    公域流量好比大海,刚开...
2020 - 08 - 08
选择百布堂产品   拥有健康睡眠在晚清的历史上,胡雪岩是家喻户晓的名字。他的成功有很多原因,但他“肯给予别人帮助”的精神也确实令人尊敬。一名商人在生意中惨败,需要大笔资金周转。为了救急,他主动上门,开出低价想让胡雪岩收购自己的产业。胡雪岩不敢怠慢,经调查属实后,立刻急调了大量现银,给出正常的市场价来收购对方的产业。那个商人惊喜而又疑惑,实在是不解胡雪岩为何到手的便宜都不占,坚持按市场价来购买。胡雪岩笑着说让他放心,称自己只是代为保管你的这些抵押资产,等你挺过这个难关后,随时都可以来赎回属于你的东西。商人万分感激,二话不说,签完协议之后,对胡雪岩表示自己的敬意后便含泪离开了。商人走后,胡雪岩的手下们也纷纷不解。大家问胡雪岩,为啥送上门的肥肉都不吃,不但不趁对方急需钱叫低价格,还对给对方银子。胡雪岩喝了口茶,讲诉了一段年轻时自己的遭遇:“在我年轻的时候,我只是店里的小伙计,...
分享到:
给您提供帮助 我们的客服服务人员将为您提供专业的技术支持和咨询服务,无论您是我们的终端客户还是合作伙伴,通过电话,即使通讯或者电子有奖可以获取及时支持。 了解更多
成为合作伙伴 我们具有省非物质文化遗产的传统技术,创新能力和高效的研发团队,可以为家纺行业提供不同的合作模式和解决方案。 了解更多
联系我们 全国客服热线:400-0910-088
了解更多

Copyright ©2005 - 2013 湖北百布堂手工家纺有限公司
犀牛云提供企业云服务
关注我们: