刚过重阳节，又迎寒露到。

吃了重阳糕，单衫打成包。吃了寒露饭，单衣汉少见。中华民族的二十四节气，是勤劳的中国人智慧的结晶，不但是用来指导务农，而且还是养生的“顺应四时，效法自然”的重大理念。

这里有几个寒露养生的小技巧，请务必收藏。

虽然有秋冻的说法，但随着寒露的到来，寒露之后，降温幅度会持续增加，昼夜温差进一步加大。“秋冻”一词自然不再适用了。尤其是抵抗力弱的老年人更是要注意。

俗话说：“寒露脚不露”。夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。脚自古就有人体的第二心脏之说。不知道什么时候，卷库腿露脚踝成为时尚和流行。虽然不是露脚，但露脚踝同样不利于健康。

脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。露脚踝容易得上关节炎，同时女生在来例假的时候，需要让身体保持一种温暖的状态，如果脚踝裸露在外，势必会引起宫寒，从而导致痛经加重，对身体造成危害。

寒露宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

睡眠可以保证人体健康，恢复我们的体力，还可以增强免疫力。最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。

寒露之后，气温开始下降，此时此刻，好想念又软又暖的大被窝！要想寒露睡眠好，不过，你还得先挑选一套健康的床上用品。

专业人士表示，纺织品的安全指标包括色牢度、pH 值和甲醛含量等。目前不合格的产品常伴有严重掉色、缩水、混纺织物冒充纯棉织物等问题，少数产品甚至还有 pH 值或甲醛超标等现象。

那么，如何简单有效的识别床上用品好坏呢？

第一、看外观

消费者宜选颜色较浅或色调自然的产品，因其不易掉色。而有些色彩浓烈的产品，可能会因染色过重而易掉色。

此外，还有一个简单测试：把一块白布放到产品上来回磨蹭，如发现白布有染色迹象，就表明会掉色。

第二、闻气味

质量好的产品气味一般清新自然，无异味。如果打开包装就闻到刺鼻的异味如酸臭味等，很可能是因为产品中的甲醛或酸碱度超标，最好不要购买。目前，纺织品 pH 值的强制性标准为 4.0~7.5。

第三、摸质地

好产品手感舒服细腻、有紧密度，摸上去没有松垮之感。

粗布具有无污染、吸汗、透气性好、柔软舒适、不起静电、肌肤亲和力强等特点，又因粗布是采用的100％全棉的，甚至连纺布用的线也是棉花制成的，与皮肤接触感觉粗布明显优于其它纯棉工艺。粗布最大的优点就是能够改善睡眠，使用粗布会使人产生温热效应，增加人体的微循环血液，能有效的调节神经系统，改善睡眠质量，并且粗布由于粗布的线比较粗，纹深，其表面就形成了无数个按摩点对人体有着意想不到的按摩作用，使你倍感舒适。

寒露，还要注意情绪的调节，走出悲秋，不要把情绪失控带到冬天，另外注意劳逸结合，也是养生需要注意的。

最好把这首诗也送给大家

《寒露》（左河水）

天高昼热夜来凉，草木萧疏梧落黄。

日享菊香播小麦，夜喝梨贝养脾肠。